La Section "Nage Avec Palmes" : N.A.P.

Genèse...

Cette discipline a débuté dans notre club en 2004. Elle comprend une vingtaine de membres.

Quatre personnes sont en charge de l’organisation :

• Michel Lafforgue,
• Jean Henri Biau,
• ValĂ©rie Bisutti, tous trois initiateurs Nage Avec Palme;
• et Pierre Limouse, qui s'occupe des sorties.

Horaires et séances

• Le mardi de 19h30 Ă  21 h, assurĂ© par ValĂ©rie, en mĂŞme temps que les entraĂ®nements de la plongĂ©e,
• Le mercredi  de 20h45 Ă  22h 00, assurĂ© par Michel ou Jean-Henri.

En quoi consiste la nage avec Palmes ?

Les cours de nage ont une durée de 75 min, voici un exemple d’activités proposées.

Échauffement :

nage libre sans palmes avec masque et tuba (PMT). Faible effort.

Nages alternées :

"PMT lent + ondulation + costal droit + costal gauche.

Paddle :

les palmes sont inactives à l’aller et actives au retour

Musculation des abdominaux

Planche droite, position assis en marche arrière

Le Cardio PMT : 600m

APNÉE dynamique par 2 en parallèle

La diagonale Ă  la queue-leu-leu :

si le temps le permet, plus si besoin. Si les troupes sont fraîches on n’hésitera pas à faire diagonale + largeur ; toujours à la queue-leu-leu.

Récupération surface :

PMT très  lent pour tous.

Intervenants extérieurs

Divers intervenants extérieurs viennent initier les adeptes à de nouvelles activités (monopalme par exemple) ou aident au perfectionnement des techniques existantes (apnée,...), et ce tout au long de l'année.